Зимний набор полезных биодобавок

Зима не за горами, а значит, резко повышается вероятность простуд, гиповитаминозов и «синдрома сонного барсука» с вытекающей тяжестью повседневного существования. Все эти малоприятные последствия холодного времени года и короткого светового дня можно предотвратить или, по крайней мере, значительно снизить, если заранее позаботиться об этом.

Итак, «готовь сани летом». Условным летом, конечно: осень для этого ничуть не хуже.

Схема биодобавок для зимы

Мероприятия по «зимней профилактике» оптимально начинать чуть заранее, с ноября. Графически схема этих мероприятий может выглядеть так:

 

Используемые препараты и их дозировки:

ПрепаратСуточная дозаМесяц
Витамин С120-250 мгноябрь
январь
Витамины группы Впо инструкции к препаратуноябрь
Мультивитаминыпо инструкции к препаратуфевраль
Лецитин2 чайные ложкиноябрь
декабрь
Омега-3по инструкции к препаратудекабрь
январь
Люцерна6 таблетокдекабрь
январь

Все препараты желательно принимать во время или после еды. Те препараты, которых требуется больше одной капсулы в день, нужно разнести на два приёма: утро и вечер.

Логика схемы

НОЯБРЬ. «Витаминный запас» в организме, накопленный за лето и первый месяц осени, к ноябрю уже стремительно тает. Конечно, слово «запас» здесь употребляется весьма условно: большинство жизненно значимых витаминов в организме не накапливается (это витамины группы B, кроме B12, и витамин C), но летом и ранней осенью эти витамины оптимизируют его работу. К ноябрю же действие этой оптимизации начинает себя исчерпывать.

Поэтому в последний месяц осени логично дать организму нужное количество витаминов B и C. Достаточный курс — месяц.

В ноябре также вводится лецитин как источник фосфолипидов, укрепляющих нервную систему (а значит — сон, производительность труда, общее эмоциональное состояние и когнитивные способности). Лецитин не случайно вводится одновременно с витаминами группы В: действуя совместно, все эти вещества оказывают максимально благоприятное воздействие на нервную систему. Достаточный курс лецитина — 2 месяца, и он захватывает декабрь.

Ремарка: если вы планировали принимать DMAE, он идеально впишется в ноябрьскую и декабрьскую части курса. Наиболее оптимально принимать DMAE совместно с лецитином и витаминами группы B, а также с гинкго билоба, которые как раз и присутствуют в это время.

 

ДЕКАБРЬ. Продолжается курс лецитина и вводится ещё два препарата: Омега-3 и люцерна.

Омега-3 оказывает множественное благоприятное воздействие на организм, но прежде всего — действуя совместно с лецитином укрепляет мембраны нейронов головного мозга и улучшает синаптическую передачу. Помимо этого, Омега-3 способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и общему липидному (жировому) обмену.

Ремарка: вместо «стандартной» Омега-3, примеры которой приводятся ниже, можно использовать Омегу с повышенным содержанием DHA. Подробнее о ней читайте здесь.

Курс Омега-3 длится 2 месяца и захватывает январь.

Третий препарат, люцерна, является натуральным источником множества полезных веществ, среди которых особенно стоит отметить хлорофилл, витамины группы В и витамин С (последних двух там немного, но на фоне проведённого ноябрьского курса их вполне достаточно для поддержки). По сути, ежедневный приём люцерны заменяет две-три порции свежего летнего салата.

Курс люцерны — 1.5-2 месяца, и он захватывает также январь.

 

ЯНВАРЬ. В этот месяц в дополнение к Омега-3 и люцерне вводится витамин C в качестве профилактики простудных заболеваний и помощника в том случае, если вы всё-таки заболели. Достаточный курс — 1 месяц.

Ремарка: если вы собираетесь принимать препараты кальция, в январскую часть курса они впишутся идеально. Во-первых, у вас будет дополнительный источник витамина D, который содержится в хороших препаратах кальция, во-вторых, усвоение самого кальция наиболее эффективно протекает в присутствии витамина C и витаминов группы B (источником которых является люцерна).

 

ФЕВРАЛЬ. Конец зимы и начало весны — это время, когда организм испытывает наибольший дефицит витаминов, поэтому в феврале оптимально принимать хороший мультивитаминный препарат. Курс длительностью в 1 месяц позволит вам полностью избежать ранневесеннего гиповитаминоза.

Противопоказания для данной схемы

  • Лецитин: индивидуальная непереносимость, серьёзные заболевания желчного пузыря и желчных протоков (например, желчекаменная болезнь).
  • Омега-3 индивидуальная непереносимость, нарушение свёртываемости крови.
  • Люцерна: индивидуальная непереносимость, аутоиммунные заболевания.

Конкретные препараты

Все препараты описаны соответствующих статьях, на которые уже даны были ссылки. Вы можете выбрать любой из них на свой вкус, здесь же лишь для примера я приведу два набора препаратов, отличающихся качеством и ценой. Оба набора хорошо выполняют свои задачи, низкокачественных препаратов в них нет, но первый можно отнести к премиум-классу, а второй — к среднему.

Вы можете комбинировать их, заменять другими препаратами, представленными в моих обзорах и т.д.

Набор премиум класса

Слоган этого набора мог бы быть таким: «Безупречная эффективность». Особенностью этого набора является то, что в него входят максимально биодоступные (натуральные) витаминные препараты; Омега-3 с добавлением льняного масла (благодаря этому она является источником не только EPA и DHA, но и ALA); комплексный препарат гинкго с готу колой.

1

Garden of Life, Vitamin Code, витамин С из сырых продуктов

Органический витамин С из из цельных продуктов.

Состав: 250 мг витамина С + 360 мг смеси овощей и фруктов, содержащих биофлавоноиды.

Две фасовки: 60 и 120 капсул.

Суточная доза: 1 капсула.

 

Другие препараты витамина C представлены здесь.

2

Garden of Life, Витаминный код, сырой B-комплекс

Комплекс витаминов B на основе цельных растительных продуктов, усиленный смесью экстрактов из 23 растений.

Две фасовки: 60 и 120 капсул.
Суточная доза: производитель рекомендует 2 капсулы. Я считаю, что достаточно 1 капсулы в день.

 

Другие препараты витаминов группы B представлены здесь.

3

Fearn Natural Food, соевый лецитин в порошке

Количество: 454 г.

Суточная доза: 2 чайные ложки.
Банки хватит на предлагаемый курс.

 

Другие препараты лецитина представлены здесь.

5

Natural Factors RxOmega-3 & Flax Oil


Омега-3 с добавлением льняного масла.

Состав: 200 мг EPA / 100 мг DHA / 265 мг ALA в одной капсуле.

Количество: 120 капсул.

Суточная доза: 2 капсулы.

 

Другие препараты Омега-3 представлены здесь.

6

Now Foods, Люцерна, 650 мг

Прессованные таблетки из посевной люцерны.

Состав: 650 мг.


Две фасовки: 250 и 500 таблеток.

Суточная доза: 6 таблеток в три приёма.


 

7

Garden of Life, Vitamin Code Family

Один из лучших мультивитаминных препаратов на мировом рынке.

Количество:120 капсул.
Суточная доза: производитель рекомендует 4 капсулы. Я считаю, что достаточно 2-х капсул в день.

 

Другие элитные мультивитаминные комплексы представлены здесь.

Набор среднего класса

«Эффективно и экономно». В отличие от набора премиум-класса, здесь представлены хорошие, но не полностью натуральные мультивитамины, хотя и усиленные сопутствующими кофакторами. Омега-3 представлена в «классической» форме (только EPA и DHA).

1

Nature’s Plus, Витамин С из ацеролы


Состав: 250 мг аскорбиновой кислоты и 50 мг биофлавоноидов.

Количество: 90 жевательных таблеток.

Суточная доза: одна таблетка.

 

Другие препараты витамина C представлены здесь.

2

Garden of Life, Витаминный код, сырой B-комплекс

Комплекс витаминов B на основе цельных растительных продуктов, усиленный смесью экстрактов из 23 растений.

Две фасовки: 60 и 120 капсул.
Суточная доза: производитель рекомендует 2 капсулы. Я считаю, что достаточно 1 капсулы в день.

 

Другие препараты витаминов группы B представлены здесь.

3

Fearn Natural Food, соевый лецитин в порошке

Количество: 454 г.

Суточная доза: 2 чайные ложки.

 

Другие препараты лецитина представлены здесь.

5

Madre Labs Premium Fish Oil


Количество: 100 капсул.
Суточная доза: 2 капсулы.

 

Другие препараты Омега-3 представлены здесь.

6

Now Foods, Люцерна, 650 мг

Прессованные таблетки из посевной люцерны.

Состав: 650 мг.


Две фасовки: 250 и 500 таблеток.

Суточная доза: 6 таблеток в три приёма.


 

7

Paradise Herbs, Earth’s Blend

Мультивитамины для ежедневного применения без железа.

Две фасовки: 30 и 60 капсул.
Суточная доза: 1 капсула.

 

Другие мультивитаминные препараты средней ценовой категории представлены здесь.

Книга «Программа перезагрузки организма»

Предзаказ книги «Программа перезагрузки организма» можно оформить по этой ссылке. Дата выхода книги: 10 сентября 2018 года.

Спасибо за внимание!

Наш Telegram-канал: https://t.me/perezagruzkaorg

 

 

Отказ от ответственности

Пожалуйста, помните: применение любых препаратов, влияющих на организм, должно происходить осознанно. Нужно чётко понимать, зачем вы принимаете тот или иной препарат, и каковы могут быть побочные последствия. Особенно это касается случаев, если у вас есть какие-то серьёзные хронические заболевания — тогда обязательно нужно советоваться с лечащим врачом.