Витамины B-группы

В профилактических целях витамины группы В принимают в комплексе, поскольку их совместное действие приводит к эффекту, которого невозможно достичь отдельным применением каждого из витаминов этой группы. В то же время отдельные витамины В-группы, или же мини-комплексы, состоящие из 2-3 витаминов, оптимально принимать для точечного восполнения обнаруженной соответствующей недостаточности.

Дозировки и особенности приёма

В профилактических целях витамины группы В принимают курсами длительностью 1 месяц, допустимо 2-3 курса в год. Препараты принимают с едой или после еды и в любое время суток.

Дозировки и формы:

Витамин Дозировка (в сутки) Предпочтительные формы
В1 1.5-6 мг любые
В2 1.8-27 мг любые
В3 никотиновая кислота: до 17 мг
никотинамид: 20-500 мг
никотинамид или В3 из натуральных источников («пищевой ниацин», NAD)
В5 0-200 мг любые
В6 2-10 мг любые
В7 0-900 мкг любые
В9 фолат: не менее 400 мкг
фолиевая к-та: 240-1000 мкг
фолат из натуральных источников
В12 3-2000 мкг любые

Обоснование дозировок см. в книге «Перезагрузка организма».

[свернуть]

При переходе по ссылкам на страницы конкретных препаратов (на iHerb) автоматически активируется скидка 5%


Комплексные препараты

Garden of Life, Vitamin Code Raw B-Complex
Комплекс витаминов группы В из цельных продуктов и дрожжей. Идеальные дозировки. Один из лучших в мире комплексов витаминов В
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
комплексный (см. этикетку по ссылке) 1 капс. 60 и 120 капс.
Country Life, Basic-B
Комплекс витаминов группы В эконом-уровня
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
комплексный (см. этикетку по ссылке) 1 капс. 90 капс.
Nature’s Way, Alive! B-complex
Комплекс витаминов группы В
Состав (1 табл.) Дозировка (в сутки) Фасовка
комплексный (см. этикетку по ссылке) 2 табл. 60 табл.

Отдельные витамины группы B

Jarrow Formulas, Niacinamide
Витамин В3
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
витамин В3 (никотинамид): 250 мг 1 капс. 100 капс.
Jarrow Formulas, Methyl B12 & Methyl Folate
Комплекс В6, В9 и В12
Состав (1 табл.) Дозировка (в сутки) Фасовка
витамин В6 (Р-5-Р): 1.5 мг
витамин В9 (метилфолат): 400 мкг
витамин В12 (метилкобаламин): 1000 мкг
1 табл. 100 табл.
Country Life, Methylfolate
Витамин В9 в форме метилфолата
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
фолат (в виде метилтетрагидрофолата): 800 мкг 1 капс. 60 капс.
Jarrow Formulas, Metylfolate
Витамин В9
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
витамин В9 (метилфолат): 400 мкг 1 капс. 60 капс.
Life Extension, Optimized Folate
Витамин В9 (метилфолат)
Состав (1 табл.) Дозировка (в сутки) Фасовка
5-метилтетрагидрофолат: 1000 мкг 1 табл. 100 табл.
Country Life, Methyl B12
Витамин В12 в форме метилкобаламина с добавлением витаминов С и В9
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
витамин В12: 3000 мкг
витамин В9: 400 мкг
витамин С: 50 мг
1 капс. 120 капс.