Витамины группы В

В профилактических целях витамины группы В принимают в комплексе, поскольку их совместное действие приводит к эффекту, которого невозможно достичь отдельным применением каждого из витаминов этой группы. В то же время отдельные витамины В-группы, или же мини-комплексы, состоящие из 2-3 витаминов, оптимально принимать для точечного восполнения обнаруженной соответствующей недостаточности.

Дозировки и особенности приёма

В профилактических целях витамины группы В принимают курсами длительностью 1 месяц, допустимо 2-3 курса в год. Препараты принимают с едой или после еды и в любое время суток.

Дозировки и формы:

ВитаминДозировка (в сутки)Предпочтительные формы
В11.5-6 мглюбые
В21.8-27 мглюбые
В3 никотиновая кислота: до 17 мг
никотинамид: 20-500 мг
никотинамид или В3 из натуральных источников («пищевой ниацин», NAD)
В50-200 мглюбые
В62-10 мглюбые
В70-900 мкглюбые
В9 фолат: не менее 400 мкг
фолиевая к-та: 240-1000 мкг
фолат из натуральных источников
В123-2000 мкглюбые

Обоснование дозировок см. в книге «Перезагрузка организма».

[свернуть]

При переходе по ссылкам на страницы конкретных препаратов (на iHerb) автоматически активируется скидка 5%


Комплексные препараты

Garden of Life, Vitamin Code Raw B-Complex
Комплекс витаминов группы В из цельных продуктов и дрожжей. Идеальные дозировки. Один из лучших в мире комплексов витаминов В
Состав (1 капс.)Дозировка (в сутки)Фасовка
комплексный (см. этикетку по ссылке)1 капс.60 и 120 капс.
Country Life, Basic-B
Комплекс витаминов группы В эконом-уровня
Состав (1 капс.)Дозировка (в сутки)Фасовка
комплексный (см. этикетку по ссылке)1 капс.90 капс.
Nature’s Way, Alive! B-complex
Комплекс витаминов группы В
Состав (1 табл.)Дозировка (в сутки)Фасовка
комплексный (см. этикетку по ссылке)2 табл.60 табл.

Отдельные витамины группы B

Jarrow Formulas, Niacinamide
Витамин В3
Состав (1 капс.)Дозировка (в сутки)Фасовка
витамин В3 (никотинамид): 250 мг1 капс.100 капс.
Jarrow Formulas, Methyl B12 & Methyl Folate
Комплекс В6, В9 и В12
Состав (1 табл.)Дозировка (в сутки)Фасовка
витамин В6 (Р-5-Р): 1.5 мг
витамин В9 (метилфолат): 400 мкг
витамин В12 (метилкобаламин): 1000 мкг
1 табл.100 табл.
Country Life, Methylfolate
Витамин В9 в форме метилфолата
Состав (1 капс.)Дозировка (в сутки)Фасовка
фолат (в виде метилтетрагидрофолата): 800 мкг1 капс.60 капс.
Jarrow Formulas, Metylfolate
Витамин В9
Состав (1 капс.)Дозировка (в сутки)Фасовка
витамин В9 (метилфолат): 400 мкг1 капс.60 капс.
Life Extension, Optimized Folate
Витамин В9 (метилфолат)
Состав (1 табл.)Дозировка (в сутки)Фасовка
5-метилтетрагидрофолат: 1000 мкг1 табл.100 табл.
Country Life, Methyl B12
Витамин В12 в форме метилкобаламина с добавлением витаминов С и В9
Состав (1 капс.)Дозировка (в сутки)Фасовка
витамин В12: 3000 мкг
витамин В9: 400 мкг
витамин С: 50 мг
1 капс.120 капс.