Медь

Недостаточность меди встречается редко и практически не возникает при адекватном питании, хотя данные о распространённости недостаточности фрагментарны и противоречивы. Основными причинами недостаточности являются скудное питание в течение долгого времени, загрязнённость окружающей среды кадмием, молибденом, марганцем и цинком. Кроме того, к дефициту меди может приводить избыточное потребление цинка и витамина С.

Дозировки и особенности приёма

Лучший способ увеличить потребление меди — повысить долю богатых ею продуктов в рационе, заменить белую соль на каменную или розовую гималайскую соль. Если рацион скорректировать невозможно, то для профилактики недостаточности меди можно прибегнуть к курсовому приёму мультиминеральных комплексов, содержащих этот микроэлемент. Предпочтительно, чтобы дозировка меди в них находилась в пределах профилактического оптимума:

Cu (медь)0.5-2.5 мгаминокислотные хелаты

Обоснование дозировок см. в книге «Перезагрузка организма».

[свернуть]

При переходе по ссылкам на страницы конкретных препаратов (на iHerb) автоматически активируется скидка 5%


Медь в составе мультиминеральных комплексов

Bluebonnet Nutrition, Chelated Multiminerals No Iron
Мультиминеральный комплекс без железа. Один из лучших мультиминеральных комплексов на iHerb
Состав (1 табл.)Дозировка (в сутки)Фасовка
см. этикетку по ссылке2-3 табл.120 табл.
Country Life, Total Mins Iron-Free
Мультиминеральный комплекс без железа
Состав (1 капс.)Дозировка (в сутки)Фасовка
комплексный (см. этикетку по ссылке)1 капс.120 капс.
Source Naturals, Life Minerals
Минеральный комплекс без железа
Состав (1 табл.)Дозировка (в сутки)Фасовка
комплексный (см. этикетку по ссылке)2 табл.120 табл.

Отдельные препараты меди

Bluebonnet Nutrition, Chelated Copper
Медь в форме бисглицината
Состав (1 капс.)Дозировка (в сутки)Фасовка
медь (бисглицинат): 3 мг1 капс.90 капс.