Недостаточность магния фиксируется как минимум у 25-30% жителей России. В США, по некоторым оценкам, более 66% населения потребляют недостаточное количество магния с пищей.
Дозировки и особенности приёма
Пищевая недостаточность магния не зависит от сезона. В профилактических целях препараты магния принимают курсами длительностью 1 месяц, допустимо 2-3 курса в год. Препараты принимают с едой или после еды и в любое время суток.
Дозировка и формы:
| Mg (магний) | 200-300 мг | цитрат, малат, пиколинат, аминокислотные хелаты |
Обоснование дозировок см. в книге «Перезагрузка организма».
[свернуть]
При переходе по ссылкам на страницы конкретных препаратов (на iHerb) автоматически активируется скидка 5%
 | Bluebonnet Nutrition, Chelated Magnesium Хелатный магний (бисглицинат) | ||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
| магний (бисглицинат): 200 мг | 1 капс. | 120 капс. | |
 | Bluebonnet Nutrition, Buffered Chelated Magnesium Бисглицинат магния буферизированный — обладает очень мягким действием на желудочно-кишечный тракт, подходит людям со слабым ЖКТ | ||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
| магний (бисглицинат, оксид): 200 мг | 1 капс. | 120 капс. | |
 | Bluebonnet Nutrition, Magnesium Citrate Цитрат магния | ||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
| магний (цитрат): 200 мг | 1 капс. | 120 капс. | |
 | California Gold Nutrition, Magnesium Chelate Хелатный магний | ||
| Состав (1 табл.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
| магний (аминокислотный хелат): 105 мг | 2 табл. | 90 табл. | |
 | Country Life, Chelated Magnesium Glycinate Магний (бисглицинат) | ||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
| магний (бисглицинат): 133 мг | 2 капс. | 90 и 180 капс. | |
 | Doctor’s Best, High Absorption Magnesium Магний (аминокислотный хелат) в таблетках | ||
| Состав (1 табл.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
| магний (аминокислотные хелаты): 100 мг | 2-3 табл. | 100 и 240 табл. | |
 | Doctor’s Best, High Absorption Magnesium Powder Магний (аминокислотный хелат) в порошке | ||
| Состав (в порции) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
| магний (аминокислотные хелаты): 200 мг | ~2 г (мерная ложка) | 200 г | |
 | Doctor’s Best, Brain Magnesium Магний (L-треонат) Предполагается, что эта форма магния наиболее эффективно действует на нервную систему и когнитивную функцию | ||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
| элементарный магний: 50 мг (из 700 мг L-треоната магния) | 2-3 капс. | 90 капс. | |
 | Jarrow Formulas, Magnesium Optimizer Магний + витамин В6 | ||
| Состав (1 табл.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
| магний (малат): 50 мг витамин В6 (P-5-P): 1 мг | 2-4 табл. | 200 табл. | |
 | Jarrow Formulas, MagMind Магний (L-треонат). Предполагается, что эта форма магния наиболее эффективно действует на нервную систему и когнитивную функцию | ||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
| элементарный магний: 48 мг (из 667 мг L-треоната магния) | 2-3 капс. | 90 капс. | |
 | Life Extension, Magnesium Citrate Цитрат магния | ||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
| магний (в виде цитрата): 160 мг | 1-2 капс. | 100 капс. | |
 | Life Extension, Neuro-Mag в капсулах Магний (L-треонат). Предполагается, что эта форма магния наиболее эффективно действует на нервную систему и когнитивную функцию | ||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
| элементарный магний: 48 мг (из 667 мг L-треоната магния) | 3 капс. | 90 капс. | |
 | Life Extension, Neuro-Mag в порошке Магний (L-треонат) | ||
| Состав (в порции) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
| элементарный магний: 144 мг (из 2000 мг L-треоната магния) | ~3 г (1 мерная ложка) | 93 г | |
 | Now Foods, Magnesium Citrate Магний (цитрат) | ||
| Состав (1 табл.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
| магний (из цитрата): 200 мг | 1-2 табл. | 250 табл. | |
 | Now Foods, Magtein Магний (L-треонат). Предполагается, что эта форма магния наиболее эффективно действует на нервную систему и когнитивную функцию | ||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
| элементарный магний (из L-треоната): 48 мг | 3 капс. | 90 капс. | |
 | Source Naturals, Magnesium Chelate Хелатный магний | ||
| Состав (1 табл.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
| магний (хелат): 100 мг кальций: 53 мг | 1-4 табл. | 250 табл. | |
 | Source Naturals, Magnesium Malate Малат магния | ||
| Состав (1 табл.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
| магний (из малата): 142 мг | 1-2 табл. | 100 табл. | |
 | Source Naturals, Magnesium Malate Малат магния | ||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
| магний (из малата): 71 мг | 2-4 капс. | 200 капс. | |
 | Source Naturals, Magnesium Citrate Цитрат магния | ||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
| магний (из цитрата): 133 мг | 1-2 капс. | 180 капс. | |
