Мультиминералы (комплексы)

Согласно статистике, около 67% взрослого населения России относятся к группе риска по элементной недостаточности, а у людей старше 40 лет в 40% случаев наблюдается недостаточность двух и более элементов. Периодический курсовой приём комплексов макро- и микроэлементов является наиболее простым способом не допустить дефицита макро- и микроэлементов, который чаще всего обусловлен погрешностями в питании.

Дозировки и особенности приёма

В профилактических целях комплексы макро- и микроэлементов принимают курсами длительностью 1 месяц, допустимо 2 курса в год. Препараты принимают с едой или после еды и в любое время суток.

Для профилактического приёма необходимо выбирать комплексы без железа во избежании так называемой перегрузки железом: переизбыток этого микроэлемента значительно опаснее, чем недостаток. Люди, страдающие недостатком железа, должны принимать этот микроэлемент строго по назначению врача.

Дозировки и формы:

ЭлементДозировка (в сутки)Предпочтительные формы
Ca (кальций)400-600 мгцитрат, малат, гидроксиапатит, аминокислотные хелаты, кальций из водорослей
Mg (магний)200-300 мгцитрат, малат, пиколинат, аминокислотные хелаты
Zn (цинк)6-25 мгцитрат, пиколинат, аминокислотные хелаты
Cu (медь)0.5-2.5 мгаминокислотные хелаты
Mn (марганец)1-11 мгаминокислотные хелаты
Se (селен)55-70 мкгселенометионин, селеноцистеин
I (йод)0-250 мкг*любые
Mo (молибден)0-115 мкг*аминокислотные хелаты
Cr (хром)0-200 мкг*пиколинат, аминокислотные хелаты
Si (кремний)0-50 мг*любые
В (бор)0-2 мг*любые
V (ванадий)0-60 мкг*любые

* — присутствие в биодобавках не обязательно, но допустимо в указанных количествах.

Обоснование дозировок см. в книге «Перезагрузка организма».

[свернуть]

При переходе по ссылкам на страницы конкретных препаратов (на iHerb) автоматически активируется скидка 5%

 

Bluebonnet Nutrition, Chelated Multiminerals No Iron
Мультиминеральный комплекс без железа. Один из лучших мультиминеральных комплексов на iHerb
Состав (1 табл.)Дозировка (в сутки)Фасовка
см. этикетку по ссылке2-3 табл.120 табл.
Country Life, Total Mins Iron-Free
Мультиминеральный комплекс без железа
Состав (1 капс.)Дозировка (в сутки)Фасовка
комплексный (см. этикетку по ссылке)1 капс.120 капс.
Source Naturals, Life Minerals
Минеральный комплекс без железа
Состав (1 табл.)Дозировка (в сутки)Фасовка
комплексный (см. этикетку по ссылке)2 табл.120 табл.