Семейство омега-3 включает несколько жирных килот, важнейшими из которых для человека являются ALA (α-линоленовая), EPA (эйкозапентаеновая) и DHA (докозагексаеновая). ALA содержится в некоторых растительных маслах (льняное, рыжиковое и др.) и в виде биодобавок встречается редко. Привычные всем препараты омега-3 содержат EPA и DHA, получаемые из рыбы или криля. Также существует небольшой класс препаратов для вегетарианцев, в которых EPA и DHA получают из водорослей.
Дозировки и особенности приёма
В профилактических целях добавки омега-3 принимают курсами длительностью 1-2 месяца, допустимо до трёх курсов в год. Дозировка составляет 500-1000 мг (суммарно EPA+DHA) в сутки. Желательно принимать препараты во время или после еды, время суток значения не имеет.
Для общих профилактических задач можно выбирать биодобавки со стандартным соотношением EPA:DHA (как правило, оно равно 3:2). Для более узких задач укрепления нервной системы, ноотропных целей и улучшения здоровья глаз выбирают препараты с повышенным содержанием DHA.
[свернуть]
При переходе по ссылкам на страницы конкретных препаратов (на iHerb) автоматически активируется скидка 5%
- — Омега-3 со стандартным соотношением EPA:DHA
- — Омега-3 с повышенным содержанием DHA
- — Комплексы на основе омега-3
- — Препараты с ALA
Омега-3 со стандартным соотношением EPA:DHA
 |
California Gold Nutrition, Omega-3 Омега-3 со стандартным соотношением EPA:DHA |
||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
|
EPA: 180 мг (триглицериды) DHA: 120 мг (триглицериды) |
2 капс. | 100 и 240 капс. | |
 |
California Gold Nutrition, Omega-800 Концентрированная омега-3 со стандартным соотношением EPA:DHA |
||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
|
EPA: 480 мг (триглицериды) DHA: 320 мг (триглицериды) |
1 капс. | 30 и 90 капс. | |
 |
Carlson Labs, Elite Omega-3 Омега-3 со стандартным соотношением EPA:DHA |
||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
|
EPA: 400 мг DHA: 300 мг витамин Е: 6.7 мг |
1-2 капс. | 120 и 180 капс. | |
 |
Country Life, Omega-3 1000 mg Омега-3 со стандартным соотношением EPA:DHA |
||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
|
EPA: 180 мг DHA: 120 мг витамин Е: 10 IU |
2 капс. | 200 и 300 капс. | |
 |
Country Life, Super Omega-3 Концентрированная омега-3 со стандартным соотношением EPA:DHA |
||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
|
EPA: 400 мг DHA: 200 мг |
1 капс. | 60 капс. | |
 |
Jarrow Formulas, EPA-DHA Balance Омега-3 со стандартным соотношением EPA:DHA |
||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
|
EPA: 400 мг DHA: 200 мг |
1-2 капс. | 240 капс. | |
 |
Life Extension, Mega EPA/DHA Концентрированная омега-3 со стандартным соотношением EPA:DHA |
||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
|
EPA: 360 мг DHA: 240 мг |
2 капс. | 120 капс. | |
 |
Now Foods, Omega-3 Омега-3 со стандартным соотношением EPA:DHA |
||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
|
EPA: 180 мг DHA: 120 мг |
2-3 капс. | 500 капс. | |
 |
Now Foods, Ultra Omega-3 Концентрированная омега-3 со стандартным соотношением EPA:DHA |
||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
|
EPA: 500 мг DHA: 250 мг |
1 капс. | 90 и 180 капс. | |
Омега-3 с повышенным содержанием DHA
 |
California Gold Nutrition, DHA 700 DHA — самая редкая из омега-3 кислот в высокой концентрации |
||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
| DHA: 700 мг (триглицериды) | 1 капс. | 30 капс. | |
 |
Nature’s Way, EfaGold, Mega-DHA Омега-3 с повышенным содержанием DHA |
||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
|
EPA: 200 мг DHA: 500 мг |
1-2 капс. | 60 капс. | |
 |
Carlson Labs, EcoSmart Omega-3 Омега-3 с повышенным содержанием DHA |
||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
|
EPA: 140 мг DHA: 360 мг витамин Е: 6.7 мг |
1-2 капс. | 120 и 180 капс. | |
 |
Carlson Labs, Mother’s DHA Концентрированная омега-3 с повышенным содержанием DHA |
||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
|
EPA: 100 мг DHA: 500 мг витамин Е: 6.7 мг |
1 капс. | 120 капс. | |
 |
Carlson Labs, Super DHA Концентрированная омега-3 с повышенным содержанием DHA |
||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
|
EPA: 100 мг DHA: 500 мг витамин Е: 6.7 мг |
1 капс. | 180 капс. | |
 |
Carlson Labs, Cod Liver Oil Рыбий жир с повышенным содержанием DHA |
||
| Состав (1 порция) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
|
EPA: 400 мг DHA: 500 мг витамин Е: 6.7 мг витамин D3: 400 IU |
1 чайная ложка | 500 мл | |
 |
Carlson Labs, Super D Omega-3 Рыбий жир с повышенным содержанием DHA и витамином D3 |
||
| Состав (1 порция) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
|
EPA: 400 мг DHA: 500 мг витамин Е: 6.7 мг витамин D3: 2000 IU |
1 чайная ложка | 250 мл | |
 |
Country Life, Ultra Omegas DHA/EPA Омега-3 с повышенным содержанием DHA |
||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
|
EPA: 100 мг DHA: 250 мг |
2 капс. | 120 капс. | |
 |
Jarrow Formulas, Max DHA DHA — самая редкая из омега-3 кислот |
||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
| DHA: 300 мг | 2 капс. | 90 и 180 капс. | |
 |
Now Foods, DHA-250/EPA-125 Омега-3 с повышенным содержанием DHA |
||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
|
EPA: 125 мг DHA: 250 мг |
2 капс. | 120 капс. | |
 |
Now Foods, DHA-500 Концентрированная омега-3 с повышенным содержанием DHA |
||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
|
EPA: 250 мг DHA: 500 мг |
1 капс. | 180 капс. | |
Комплексы на основе омега-3
 |
California Gold Nutrition, Prenatal DHA Омега-3 с акцентом на DHA и холином. Препарат разработан с упором на нервную систему и повышение когнитивных функций. Производитель позиционирует этот препарат как биодобавку для беременных и кормящих женщин |
||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
|
EPA: 60 мг DHA: 450 мг холин (из alpha-GPC): 30 мг |
2 капс. | 60 капс. | |
 |
Carlson Labs, Elite Omega-3 plus D & K Омега-3 c витаминами D3 и K2 МК-7 |
||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
|
EPA: 400 мг DHA: 200 мг витамин D3: 2000 IU витамин K2 МК-7: 90 мкг |
1 капс. | 90 и 180 капс. | |
Препараты с ALA
 |
Jarrow Formulas, Flaxseed Oil Льняное масло в капсулах, стандартизированное по ALA (альфа-линоленовой кислоте) |
||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
| ALA: 550 мг (из 1 г льняного масла) | 1-3 капс. | 200 капс. | |
 |
Now Foods, Flax Oil Льняное масло в гелевых капсулах |
||
| Состав (1 капс.) | Дозировка (в сутки) | Фасовка | |
| ALA: 550 мг (из 1 г льняного масла) | 3-6 капс. | 250 капс. | |
