Омега-3

Семейство омега-3 включает несколько жирных килот, важнейшими из которых для человека являются ALA (α-линоленовая), EPA (эйкозапентаеновая) и DHA (докозагексаеновая). ALA содержится в некоторых растительных маслах (льняное, рыжиковое и др.) и в виде биодобавок встречается редко. Привычные всем препараты омега-3 содержат EPA и DHA, получаемые из рыбы или криля. Также существует небольшой класс препаратов для вегетарианцев, в которых EPA и DHA получают из водорослей.

Дозировки и особенности приёма

В профилактических целях добавки омега-3 принимают курсами длительностью 1-2 месяца, допустимо до трёх курсов в год. Дозировка составляет 500-1000 мг (суммарно EPA+DHA) в сутки. Желательно принимать препараты во время или после еды, время суток значения не имеет.

Для общих профилактических задач можно выбирать биодобавки со стандартным соотношением EPA:DHA (как правило, оно равно 3:2). Для более узких задач укрепления нервной системы, ноотропных целей и улучшения здоровья глаз выбирают препараты с повышенным содержанием DHA.

[свернуть]

При переходе по ссылкам на страницы конкретных препаратов (на iHerb) автоматически активируется скидка 5%


Омега-3 со стандартным соотношением EPA:DHA

California Gold Nutrition, Omega-3
Омега-3 со стандартным соотношением EPA:DHA
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
EPA: 180 мг (триглицериды)
DHA: 120 мг (триглицериды)
2 капс. 100 и 240 капс.
California Gold Nutrition, Omega-800
Концентрированная омега-3 со стандартным соотношением EPA:DHA
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
EPA: 480 мг (триглицериды)
DHA: 320 мг (триглицериды)
1 капс. 30 и 90 капс.
Carlson Labs, Elite Omega-3
Омега-3 со стандартным соотношением EPA:DHA
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
EPA: 400 мг
DHA: 300 мг
витамин Е: 6.7 мг
1-2 капс. 120 и 180 капс.
Country Life, Omega-3 1000 mg
Омега-3 со стандартным соотношением EPA:DHA
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
EPA: 180 мг
DHA: 120 мг
витамин Е: 10 IU
2 капс. 200 и 300 капс.
Country Life, Super Omega-3
Концентрированная омега-3 со стандартным соотношением EPA:DHA
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
EPA: 400 мг
DHA: 200 мг
1 капс. 60 капс.
Jarrow Formulas, EPA-DHA Balance
Омега-3 со стандартным соотношением EPA:DHA
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
EPA: 400 мг
DHA: 200 мг
1-2 капс. 240 капс.
Life Extension, Mega EPA/DHA
Концентрированная омега-3 со стандартным соотношением EPA:DHA
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
EPA: 360 мг
DHA: 240 мг
2 капс. 120 капс.
Now Foods, Omega-3
Омега-3 со стандартным соотношением EPA:DHA
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
EPA: 180 мг
DHA: 120 мг
2-3 капс. 500 капс.
Now Foods, Ultra Omega-3
Концентрированная омега-3 со стандартным соотношением EPA:DHA
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
EPA: 500 мг
DHA: 250 мг
1 капс. 90 и 180 капс.

Омега-3 с повышенным содержанием DHA

California Gold Nutrition, DHA 700
DHA — самая редкая из омега-3 кислот в высокой концентрации
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
DHA: 700 мг (триглицериды) 1 капс. 30 капс.
Nature’s Way, EfaGold, Mega-DHA
Омега-3 с повышенным содержанием DHA
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
EPA: 200 мг
DHA: 500 мг
1-2 капс. 60 капс.
Carlson Labs, EcoSmart Omega-3
Омега-3 с повышенным содержанием DHA
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
EPA: 140 мг
DHA: 360 мг
витамин Е: 6.7 мг
1-2 капс. 120 и 180 капс.
Carlson Labs, Mother’s DHA
Концентрированная омега-3 с повышенным содержанием DHA
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
EPA: 100 мг
DHA: 500 мг
витамин Е: 6.7 мг
1 капс. 120 капс.
Carlson Labs, Super DHA
Концентрированная омега-3 с повышенным содержанием DHA
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
EPA: 100 мг
DHA: 500 мг
витамин Е: 6.7 мг
1 капс. 180 капс.
Carlson Labs, Cod Liver Oil
Рыбий жир с повышенным содержанием DHA
Состав (1 порция) Дозировка (в сутки) Фасовка
EPA: 400 мг
DHA: 500 мг
витамин Е: 6.7 мг
витамин D3: 400 IU
1 чайная ложка 500 мл
Carlson Labs, Super D Omega-3
Рыбий жир с повышенным содержанием DHA и витамином D3
Состав (1 порция) Дозировка (в сутки) Фасовка
EPA: 400 мг
DHA: 500 мг
витамин Е: 6.7 мг
витамин D3: 2000 IU
1 чайная ложка 250 мл
Country Life, Ultra Omegas DHA/EPA
Омега-3 с повышенным содержанием DHA
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
EPA: 100 мг
DHA: 250 мг
2 капс. 120 капс.
Jarrow Formulas, Max DHA
DHA — самая редкая из омега-3 кислот
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
DHA: 300 мг 2 капс. 90 и 180 капс.
Now Foods, DHA-250/EPA-125
Омега-3 с повышенным содержанием DHA
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
EPA: 125 мг
DHA: 250 мг
2 капс. 120 капс.
Now Foods, DHA-500
Концентрированная омега-3 с повышенным содержанием DHA
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
EPA: 250 мг
DHA: 500 мг
1 капс. 180 капс.

Комплексы на основе омега-3

California Gold Nutrition, Prenatal DHA
Омега-3 с акцентом на DHA и холином. Препарат разработан с упором на нервную систему и повышение когнитивных функций. Производитель позиционирует этот препарат как биодобавку для беременных и кормящих женщин
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
EPA: 60 мг
DHA: 450 мг
холин (из alpha-GPC): 30 мг
2 капс. 60 капс.
Carlson Labs, Elite Omega-3 plus D & K
Омега-3 c витаминами D3 и K2 МК-7
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
EPA: 400 мг
DHA: 200 мг
витамин D3: 2000 IU
витамин K2 МК-7: 90 мкг
1 капс. 90 и 180 капс.

Препараты с ALA

Jarrow Formulas, Flaxseed Oil
Льняное масло в капсулах, стандартизированное по ALA (альфа-линоленовой кислоте)
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
ALA: 550 мг (из 1 г льняного масла) 1-3 капс. 200 капс.
Now Foods, Flax Oil
Льняное масло в гелевых капсулах
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
ALA: 550 мг (из 1 г льняного масла) 3-6 капс. 250 капс.