Витамины D и K2

Витамин D, являясь гормоноподобным соединением, выполняет в организме множество функций и критически важен для системного здоровья. Поддержание достаточного уровня этого витамина в организме — одна из первоочередных задач любого человека, который следит за своим здоровьем.

Дозировки и особенности приёма витамина D

В отличие от других витаминов, восполнение недостаточности витамина D крайне желательно основывать на данных анализа на 25(OH)D, который можно сделать практически в любой коммерческой лаборатории (например, в Lab4U; промокод на скидку в 150 руб. на первый заказ — Lab4u46566). Оптимальной нормой является значение 30-36 нг/мл — или, в других единицах измерения, 75-90 нмоль/л (почему по современным данным это так, подробно разобрано в книге «Перезагрузка организма»).

Если анализ показал значение более 25 нг/мл, то никаких профилактических мероприятий не требуется. В противном случае для расчёта курса витамина D необходимо воспользоваться формулой, предложенной Groningen (2010)*:

Суммарное IU = 40 × (A – B) × m,
где «суммарное IU» — общее количество витамина D, выраженное в IU, которое необходимо употребить в течение всего курса,
A — целевое (желаемое) значение 25(OH)D, в нмоль/л,
В — результат анализа на 25(OH)D, в нмоль/л,
m — масса тела, в кг.

В сутки желательно не превышать количество витамина D, равное 4000 IU (а лучше не превышать 3000 IU). Продолжительность курса в днях, таким образом, рассчитывается как «Суммарное IU» / 4000 (или 3000). Для примера, показанного выше, получится 98000 IU / 4000 IU = 25 дней, либо 98000 IU / 3000 IU = 33 дня.

Важно: формула не гарантирует успешного повышения уровня витамина D во всех случаях, поскольку его усвоение зависит от мнодества факторов, просчитать которые невозможно. Однако формула даёт какой-то ориентир.

[свернуть]

Витамин K2 МК-7 желательно принимать во время мероприятий по восполнению витамина D. Витамин D активизирует метаболизм кальция; роль витамина К в форме менахинона-7 (K2 МК-7) заключается в том, что он не позволяет кальцию оседать на стенках сосудов и выводит его в кости, укрепляя их. Поэтому K2 МК-7 принимают также во время курсов по восполнению кальция.

Дозировки и особенности приёма K2 МК-7

Достаточной дозировкой является 45-100 мкг K2 МК-7 в сутки. K2 МК-7, как и витамин D, является жирорастворимым, поэтому принимать оба витамина желательно с жирной пищей или добавками омега-3.

[свернуть]

При переходе по ссылкам на страницы конкретных препаратов (на iHerb) автоматически активируется скидка 5%


Витамин D3 1000 IU

Now Foods, Vitamin D3 1000 IU
Витамин D3 (1000 IU)
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
витамин D3: 1000 IU на основании расчёта по формуле 180 капс.
Jarrow Formulas, Vitamin D3 1000 IU
Витамин D3 (1000 IU)
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
витамин D3: 1000 IU на основании расчёта по формуле 60 капс.
Country Life, Vitamin D3
Витамин D3 в дозировках 1000 IU и 2500 IU
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
витамин D3: 1000 IU и 2500 IU на основании расчёта по формуле 100 и 200 капс.
Carlson Labs, Super Daily D3
Витамин D3 в каплях
Состав (1 капля) Дозировка (в сутки) Фасовка
витамин D3: 1000 IU и 2000 IU на основании расчёта по формуле 10 мл
Life Extension, Vitamin D3
Витамин D3 (1000 IU)
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
витамин D3: 1000 IU на основании расчёта по формуле 250 капс.
Source Naturals, Vitamin D3
Витамин D3 (1000 IU)
Состав (1 табл.) Дозировка (в сутки) Фасовка
витамин D3: 1000 IU на основании расчёта по формуле 200 табл.
Carlson Labs, Vitamin D3
Витамин D3 в гелевых капсулах
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
витамин D3: 1000 IU и 2000 IU на основании расчёта по формуле 250 капс.
Garden of Life, Vegan D3
Витамин D3 (из лишайника) в виде спрея. Подходит для веганов
Состав (в порции) Дозировка (в сутки) Фасовка
витамин D3: 1000 IU на основании расчёта по формуле 60 мл
Now Foods, Vitamin D3 2000 IU
Витамин D3 (2000 IU)
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
витамин D3: 2000 IU на основании расчёта по формуле 120 капс.
California Gold Nutrition, Vitamin D3 2000 IU
Витамин D3 в капсулах
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
витамин D3: 2000 IU на основании расчёта по формуле 90 и 360 капс.
Bluebonnet Nutrition, Vitamin D3 2000 IU
Витамин D3 в каплях
Состав (1 капля) Дозировка (в сутки) Фасовка
витамин D3: 2000 IU на основании расчёта по формуле 30 мл
Bluebonnet Nutrition, Vitamin D3 2000 IU
Витамин D3 в капсулах
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
витамин D3: 2000 IU на основании расчёта по формуле 180 и 250 капс.
Doctor’s Best, Vitamin D3
Витамин D3 (2000 IU)
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
витамин D3: 2000 IU на основании расчёта по формуле 180 капс.
Nature’s Way, Vitamin D3
Витамин D3 (2000 IU)
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
витамин D3: 2000 IU на основании расчёта по формуле 240 капс.
Jarrow Formulas, Vitamin D3 2500 IU
Витамин D3 (2500 IU)
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
витамин D3: 2500 IU на основании расчёта по формуле 60 капс.

Витамин К2 МК-7

Life Extension, Vitamin K2
Витамин К2 МК-7 (45 мкг)
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
витамин К2 МК-7 (менахинон-7): 45 мкг 1 капс. 90 капс.
Carlson Labs, Vitamin K2 MK-7
Витамин K2 MK-7
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
витамин K2 МК-7: 45 мкг 1 капс. 90 капс.
Jarrow Formulas, MK-7
Витамин К2 МК-7 (90 мкг)
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
витамин К2 МК-7: 90 мкг 1 капс. 60 капс.
Now Foods, Vitamin K-2 MK-7
Витамин K2 МК-7 (100 мкг)
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
витамин K2 МК-7: 100 мкг 1 капс. 60 и 120 капс.
Doctor’s Best, Natural Vitamin K2 MK-7
Витамин K2 МК-7 (100 мкг)
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
витамин K2 МК-7: 100 мкг 1 капс. 60 капс.

Комплексы D3 + К2 МК-7

Source Naturals, Vitamin K2 MK-7
Витамин К2 МК-7 + D3
Состав (1 табл.) Дозировка (в сутки) Фасовка
витамин К2 МК-7: 100 мкг
витамин D3: 400 IU
1 табл. 60 табл.
Carlson Labs, Super Daily D3+K2
Витамин D3 с витамином K2 МК-7 в каплях
Состав (1 капля) Дозировка (в сутки) Фасовка
витамин D3: 1000 IU
витамин K2 МК-7: 22.5 мкг
на основании расчёта по формуле 10 мл
Now Foods, Liquid D-3 & MK-7
Комплекс D3 и K2 МК-7 (в каплях)
Состав (1 капс.) Дозировка (в сутки) Фасовка
витамин D3: 2500 IU
витамин K2 МК-7: 100 мкг
на основании расчёта по формуле 30 мл